equipamiento principiante
Monitor, teclado y ratón: setup remoto saludable por menos de 150 €
Qué comprar (y en qué orden) si trabajas en remoto: soporte, teclado, ratón vertical y luz. Criterios ergonómicos, no marcas.
Por Marco Activo · Educador físico — Salud laboral ⏱ 1 min de lectura
Orden de compra (por impacto)
- Teclado externo + soporte de portátil (30-50 €): permite pantalla alta y codos a 90°.
- Ratón vertical o trackball (30-60 €): si hay pronación o dolor de muñeca.
- Silla con lumbar regulable o cojín lumbar (40 €): antes que una silla gamer cara.
- Luz y ruido: lámpara lateral y tapones o ruido blanco.
Criterios, no marcas
- Monitor: mate, altura regulable o compatible VESA, 24-27” a un brazo.
- Teclado: perfil bajo, sin fuerza excesiva, tenkeyless si usas mucho el ratón (acerca el ratón al cuerpo).
- Ratón: tamaño acorde a tu mano, botones suaves, alfombrilla con apoyo solo en pausas.
Con esto cubres el 90% del riesgo postural en remoto.